u mnie wigilia w tym roku jet na szczescie u nas:-) także ede miała wszystko wczesniej wyliczone:-D ja teoretycznie też bym mogła wszystko policzyć ale jeden dzień chciałam zjeść na luzie :) bez liczenia :) oczywiście zwracając uwagę na to, żeby nie przesadzić z węglami :) i tak pewnie poopycham się kapustą z grzybami i karpiem :D Martucca [...]
25 zdjęc, z tego chyba 5 mozna takich jak się chce, czyli trzeba 20 zrobić porzadnie ... jutro się będe gimnastykować przed lustrem, albo nie wiem czym Dobrze, ze juz 1 ankieta jest. Można się troche wzorować na zdjęciach Jutro został mi ostatni dzien kiedy moge zjeść cebule, płatki i soczewice ... zjem resztki, a potem 'szkoła przetrwania' [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z podstaw egzystencji. Z tego, co piszesz przesiadujesz sporo przed kompem, „2 min bieg do sklepu” potraktuję jako żart w kategorii ruchu/ sportu bo inaczej tego nazwać nie można. Jesteś ( niestety ) typowym „produktem” naszych czasów; wygodne życie, prawie tylko siedzenie lub spanie, zero sportu/ wysiłku. W szkole siedzimy, w pracy również [...]
** DZIEŃ 2 ** Dzisiaj zrobiłem trening klatki + tric Biore drugi dzien MT 2kap. i nie wiem czy to jest juz spowodowane działaniem srodka czy mialem lepszy dzień %-) ale w tamtym tyg. 120kg ledwo z klatki oderwalem, a dzisiaj dosłownie mm brakowalo do tego zebym to wycisnał. Zrobiłem 4x12-10-8-8 powt. na plaskiej z progresja ciezaru Nastepnie [...]
przed treningiem zjem posiłek jaki napisałem taki jak po treningu a po treningu zjem posiłek przed treningowy i do tego carbo biogenix?? Moze tak byc czy tez nie bardzo??
Oreo <3 co prawda za samymi oreo nie szaleję jakoś mocno, zjem bo zjem, ale ten torcik bym wciągnął :-O No ja w sumie też mam ciastka, które lubię bardziej np. pieguski, ale jakoś tak miałam je pod ręką i mam czarne kakao więc stwierdziłam, że trzeba to wykorzystać i zrobić torcik w tym stylu :-D
Kaka skoro masz dostęp do owoców sezonowych z ogródka, to zamiast kanapek z drzemem podbijaj kcal owocami, to samo zdrowie :-) U mnie jak u Nene przejście na 3 porządne, duże posiłki dużo zmieniło. Wcześniej mogłam jeść ciągle, ledwo zjadlam to dalej głodna i kursowanie do lodówki. Teraz jak zjem naprawdę duży posiłek to nawet będąc w domu żadne [...]
Pierogi, pyzy itp. to w sumie nic innego jak mąka, woda, jaja, ziemniaki, pewnie jakiś olej, twaróg lub mięso w zależności od rodzaju i tyle. Zwłaszcza jeśli są to domowej roboty. ;p Natomiast jeśli babcia proponuję to odmówić nie wolno %-) no własnie domowa robota więc maka,ziemniaki,jaja,ser czy jaki tam farsz jest a jak z wody to jeść nie [...]
Bunia77 11 cm z bioder to oczywiście nie porażka! Chodziło mi o konkretnie 3 miesiąc, w sensie że nie mogłam ogarniać tak jakbym chciała ;-) Zdaję sobie sprawę że potrzeba więcej czasu na spalenie tego sadła %-) Z resztą wiesz ja siebie widzę codziennie więc nie tak łatwo zauważyć zmiany :-) pani_w_obuwniczym,massmarols Zwłaszcza powrót tali mnie [...]
Dzień 3 / trening Śniadanie mega w smaku, z racji dobrze przyprawionego tuńczyka. Niestety nie wyglądało to tak dobrze jak smakowało, chleb podczas smażenia totalnie mi sie rozpadł - oczywiście foty brak :) Udało mi sie mega żeberka dostac, są tak porośnięte mięchem, że ciężko znależć kość - foto niżej. Dziś równeż trening zaliczony, poprosilem o [...]
no połączenie makreli z bananem oryginalne smakowało ? I kurde znowu mnei na makrele wzięła ochota, ale już nawet nie kupuje b, bo już kilkanaście razy tak miałem że jak byłem w sklepie ide sobie zakupy robić i se myśle, a makrele se zjem kupiłem obrałem przysiadłem do stołu, posmakowałem i prawie hewtałem jednak to chyba prawda że jak [...]
buby77, a smakowalo smakowalo nie narzekałem he, mi makrela od zawsze smakowała i dalej smakuje zjadłem sobie niedawno pizze z chłopakami, zaraz sobie zjem pożeczki z jogurtem naturalnym, i za chwilę siakiś twaRóg albo tuńCzyk ps. jedliście kiedyś taką sałatke z makreli? zmielona makrela jajka ogórki, ketchup, majonez i coś tam jeszcze? jak nie [...]
Tak ma wygladac dzis moj posilek potreningowy, może być? Przed treningiem nie mam pojecia co zjem. Jogurt nat. + musli+ nasiona? Na kolacje planuje ser wiejski+jajko na twardo? Czy to juz o wiel za duzo jajek jak na dzień, no chyba, że uda mi sie skoczyc do sklepu w miedzyczasie, ale watpie :( bo wieczór mam zapchany :/
Pandarek - Dokładnie, i nie mam zamiaru tego ukrywać. Od samego początku wiem, że mój problem tkwi w głowie. I nie jest on mały. W sierpniu 2010 roku, widać jak wyglądałem, a jak teraz. Chciałbym przynajmniej na tą chwilę wrócić do tamtej sylwetki, i uda mi się to. Nie zastanawiam się nad ilością węgli, zastanawiam się nad tym jak przyjąć więcej [...]
barjur ja nie wiem co to zmienia w metaolizmie ale przy 7% bf jak zjem 3 dni pod rząd kilka razy pizze i polacze to z weglami prostymi(cukierki, ciastka i ogolnie slodycze) a oprocz tego bede jadl normalne posilki z diety to mam w te 3 dni 5-8kg wiecej na wadze. w 3 je.b.a.ne dni ! ...i jak sie gole maszynka na twarzy to az czuje ta wode pod [...]
Proszę was, czuję presję, bo mam siebie za leszcza po dzisiejszym dniu i ogólnie podsumowując - mam niedosyt, że chyba nie dałam z siebie wszystkiego.. Ale na to też się składały inne sprawy i wariactwo w pracy. Dzisiejszy dzień to już porażka ------------------------------------------------------------------ Dzień 65 Micha: - omega3, oliwa, [...]
Marta nogi dostają mocno w kość ze względu na dojazdy rowerem do pracy, im bliżej końca tygodnia tym gorzej (tą samą trase w pon pokonuje w niecałe 30 min. a w piątek 35-40 \-) ) Ale póki jestem w stanie chodzić to moge jeszcze je pomęczyć, spróbować zawsze można :-D A z rowera póki co nie zrezygnuje, bo w szoku jestem ile czasu pozwala mi to [...]
Obli };-) Staram się myśleć o tym, że niedługo będzie lepiej ;-) Nikki ja też dużo śpię, ale pewnie w jakimś stopniu to wynika z ogólnego osłabienia, padam bardzo wcześnie bo już ok. 21 a wstaje o 7 }:-( W dzień też czasem śpie, a poza tym ciągle leże #-P Łatwo nie jest.... głodna jestem strasznie, ostatnio nawet jedzenie śni mi się po nocach, jak [...]
huhu! siema siema Dziewczęta w ten jakże piękny w końcu słoneczny poranek! :) Wczoraj trening pierwsza klasa, świetnie mi się ćwiczyło. Nawet cheerleaderka nie była potrzebna ;-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0fc8dd6e94a4906ac0deab938bc0613.jpg Redukcja, dzień 9, DNT Dzień bez treningu - jak mi się uda, to pobiegam troszkę, dlatego wrzuciłam [...]
hej, dawno nic nie pisalem ale jakos a to zajety, a to cos tam o ile wogole ktos czyta to co pisze :-p FIT wyjechal, wiec ktos musi ciagnac temat dalej...Czeka mnie teraz 3 tygodnie cwiczenia samemu. Troche tak przyzwyczailem sie do cwiczenia z kims. Zawsze to jakas wieksza motywacja jak jednemu sie nie chcialo to drugi chcial i zawsze ktos z [...]